Cuidame
Campaña Cuidame Nutritivamente
Nuestro propósito es informar a los padres, madres y cuidadores de niñas y niños sobre la importancia de brindarles un balance nutricional que fortalezca su bienestar físico y emocional.
Recomendaciones
Todos los miembros de la familia deben formar parte de estas recomendaciones y cada miembro será un apoyo para la niña o niño.
Menores no deben estar a dieta
Comer sano no es caro
La práctica de ejercicios
Debemos promover buenos hábitos
No use apodos
Evite las comparaciones
Es importante establecer horarios
Enseñar a valorar su cuerpo
Efectos de Covid 19
Actividad Física
Alimentos nunca son premio o castigo
No señalar los alimentos de bien y mal
Alimentarse bien no debe ser costoso
Adopción de hábitos saludables
Use palabras que motiven
La buena alimentación no debe ser costosa.
La palabra ansiedad es muy amplia
Todo tipo de alimento
La culpa
Niños y niñas deben tomar agua.
No promueva cambios rápidos
El ejercicio nunca debe verse como algo relacionado aperder peso.
El ejercicio debe ser divertido
El logro debe ser disfrutar
Mitos y Realidades
desde la perspectiva de Nutrición y Psicología
A los niños(as) no les da COVID-19 K.
En los últimos meses de pandemia hemos visto que el COVID-19 no excluye a la población pediatrica.
La revista Pediatría de la Asociación Médica Americana (JAMA) confirmo que el principal factor de riesgo para desarrollar complicaciones graves del COVID-19 es la presencia de la obesidad.
La Obesidad es un factor de riesgo tanto en adultos como en niños(as), ya que su función respiratoria puede estar comprometida.
El niño o la niña se ha engordado durante el confinamiento, yo tengo la culpa por no haberlo controlado a tiempo.
Sentir culpa sobre el peso de su hijo o de su hija puede generar molestia, depresión y sentimientos de impotencia a usted como padre, madre o cuidador, que suele dar malos resultados. Inclusive esta frustración puede provocar enojo con los mismos niños y niñas.
El abordaje correcto de la obesidad de un niño o una niña es hacerse responsable, no culpable.
En la pandemia los niños y las niñas están comiendo en exceso por ansiedad, debemos decirles que no lo hagan.
La palabra ansiedad es muy amplia y puede ser poco comprendida por los niños y las niñas. Al escucharla, podría generarles sólo una sensación de que algo está mal, pero no entenderán el origen. Es mejor comenzar a describir sensaciones con las que pueda confundir el hambre, como: “estás comiendo por aburrimiento”, “estás frustrado”, “estás triste”.
Durante esta Pandemia, si cada vez que el niño o la niña come, le estoy señalando que no coma tanto, lograré controlarle su obesidad.
Los padres no deben controlar el comer de los niños y las niñas, los padres enseñan a los niños y las niñas a escuchar sus señales de hambre y de saciedad.
El estar señalando lo que está mal o bien mientras los niños(as) comen, pueden provocar angustia tanto en los niños(as) como en sus padres y cuidadores, y generar trastornos de la alimentación.
Durante la Pandemia todos estamos frustrados, la comida ayuda a que los niños y las niñas hagan caso y tengan algo que les ilusione, y compensa el tiempo que por el teletrabajo, no les dedicamos.
Los alimentos nunca deben ser usados para premiar o castigar, pues perjudica la relación de las niñas y los niños con la comida, atribuyendo un valor emocional que no tiene.
Es importante que los padres enseñen formas adecuadas a los niños y las niñas de autoregulación en momentos emocionales difíciles como el actual. Por ejemplo: cómo aprender a premiarse y cómo manejar la frustración sin usar la comida como “un supuesto ayudante emocional”.
Durante el confinamiento, si el niño o la niña no hace ejercicio, nunca va a perder peso.
El ejercicio nunca debe verse como algo relacionado a perder peso. Obligarlo(a) a hacerlo puede más bien generar rebeldía, y arruinar el disfrute natural del movimiento como un juego y terminar viéndolo como una obligación. Y en esta etapa de crisis lo que más se necesita es el ejercicio como fuente de RELAJACIÓN.
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desde la perspectiva de Nutrición y Psicología
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